Edição do dia 13/10/2016

13/10/2016 10h55 - Atualizado em 13/10/2016 10h56

Dormir é tão importante para a saúde quanto comer bem e praticar exercício

Quantas horas por dia você anda dormindo? Acha suficiente? Quem dorme pouco, sofre as consequências desse péssimo hábito para a nossa saúde.

O horário de verão está batendo na porta e o Bem Estar desta quinta-feira (13) fala sobre o assunto. O endocrinologista Doutor Bruno Halpern explica que dormir é tão importante quanto comer bem e praticar atividade física. O psiquiatra Doutor Daniel Barros dá dicas importantes para sofrer menos a hora em que o despertador toca.

Saiba mais
Nós não fomos feitos para voar, respirar embaixo d'água e nem para ficarmos acordados à noite, sempre há um custo para a saúde. Mesmo assim, horas de sono são sacrificadas todos os dias. O brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo.

Horário de verão
Mais fácil atrasar o horário de dormir do que adiantar o de acordar, por isso, o horário de verão é de difícil adaptação, especialmente para os vespertinos. Isso ocorre por causa do nosso relojinho interno, que é capaz de ter um ciclo de 26 horas.

Ritual para dormir
Crie o seu. Estudos mostram que enrolar para dormir também é uma causa de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações de que gostamos, como livros, revistas ou eletrônicos.

Dicas de ouro para dormir: anote em um papel o que te preocupa. E esqueça essa preocupação. Scaneie o corpo mentalmente, concentrando em cada parte, e projete mentalmente imagens relaxantes. Pensar nos carneirinhos e cachoeiras também ajuda.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2016/10/dormir-e-tao-importante-para-saude-quanto-comer-bem-e-praticar-exercicio.html