Está difícil dormir por causa do calor; Bem Estar explica como amenizar
A temperatura do corpo elevada provoca agitação e dificulta a indução do sono.
O calor não dá trégua. Em São Paulo, faz 28ºC às 09h da noite, em
Teresina, 34ºC. Em Cuiabá, a noite está um forno e no Rio de Janeiro,
que tal uma praia às 10h noite com 30ºC? O Bem Estar desta terça-feira
(10) fala sobre o assunto e o meteorologista Marcelo Schneider explica
porque os termômetros estão nas alturas.
E quem é que consegue dormir desse jeito? Já tem gente trocando o
colchão macio pelo chão gelado, mas será que faz mal? Será que pode
dormir com o ventilador direto no corpo? A Doutora Ana Escobar,
consultora do programa, responde.
Saiba mais
Sono –
Dra. Ana explica que quando estamos pegando no sono, a temperatura
corporal precisa estar cerca de 0,5 grau mais baixa que o habitual, por
volta de 36,5°C, para a indução do sono. Com a temperatura ambiente mais
alta, essa troca de calor é afetada e, consequentemente, o sono. A
temperatura mais baixa ajuda a lentificar o metabolismo, aumenta o
calibre dos vasos, diminui os batimentos cardíacos, a respiração, a
pressão arterial e relaxa os músculos. Tudo isso faz parte da indução do
sono. Se não baixamos a temperatura, ficamos mais agitados e com maior
dificuldade de pegar no sono.
Um outro fator que influencia é a liberação tardia da melatonina com o
horário de verão. Como a claridade tem ido embora mais tarde, a
melatonina demora mais para ser liberada. O calor associado a este fato
dificulta mais ainda a indução do sono.
Dra. Ana indica um kit refrescante para se livrar do calor e dormir
melhor. Deixe uma toalha molhada no criado mudo para passar na testa, na
nuca, nas axilas e na virilha, regiões onde mais trocamos calor. Um
copo com água e gelo refrescam também. Prefira um lençol de algodão e um
pijama bem fresco. Ventilador ou umidificador são indispensáveis.
Febre amarela –
Quinze cidades do leste e nordeste de Minas Gerais estão em alerta por
causa da febre amarela silvestre. Quatorze pessoas morreram com os
sintomas da doença, mas ainda não há confirmação da causa das mortes.
O Ministério da Saúde preparou uma lista que indica os municípios com recomendação para vacinação contra a febre amarela. CLIQUE AQUI para acessar.
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