Fazer exercícios apenas nos fins de semana traz benefícios para a saúde, diz estudo
Resultados se referem a pessoas que praticam em média 300 minutos de exercícios por semana, concentrados em um ou dois dias.
As pessoas que se exercitam principalmente nos finais de semana podem
colher grandes benefícios para a sua saúde, incluindo um risco menor de
morrer de câncer e de doenças cardíacas do que as pessoas que não fazem
nenhuma atividade física, disseram pesquisadores na segunda-feira (9).
Atualmente, os especialistas recomendam que as pessoas façam 150
minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de
exercícios intensos.
Mas não há consenso sobre a frequência com que uma pessoa precisa se
exercitar, e se as atividades devem ser feitas diariamente ou se podem
ser condensadas em um ou dois dias.
Os resultados, publicados na revista médica "Journal of the American
Medical Association Internal Medicine", mostraram que há um benefício
para as pessoas que concentram todo o seu exercício físico em um ou dois
dias da semana, e que são muitas vezes chamados de "guerreiros de fim
de semana".
O estudo revelou que estes guerreiros de fim de semana tendiam a ser
homens que praticavam em média 300 minutos de exercícios por semana, em
um ou dois dias.
Comparando este grupo com adultos sedentários, os pesquisadores
descobriram que aqueles que se exercitaram apenas um ou dois dias por
semana tiveram um risco 30% menor de morrer por doenças.
O risco de morte por doença cardiovascular foi 40% mais baixo para
guerreiros de fim de semana do que para adultos sedentários, e o risco
de morte por câncer foi 18% menor.
"É uma notícia muito animadora que ser fisicamente ativo apenas uma ou
duas vezes por semana está associado a um menor risco de morte, mesmo
entre as pessoas que fazem alguma atividade mas não atingem os níveis de
exercício recomendados", disse o autor sênior Emmanuel Stamatakis,
professor na Universidade de Sydney.
"No entanto, para obter benefícios de saúde ótimos com a atividade
física é sempre aconselhável cumprir e exceder as recomendações",
acrescenta.
O estudo se baseou em quase 64 mil pessoas que preencheram pesquisas de
saúde na Grã-Bretanha, e confiou na intensidade e duração
auto-relatadas dos exercícios.
Os pesquisadores também advertiram que, uma vez que 90% dos
entrevistados eram da raça branca, os benefícios dos exercícios de fim
de semana podem não ser generalizáveis para toda a população.
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