O Exercício do Futuro
U Calila Galvão t 11 de março de 2014
Assim como a moda vive em constante mudança com suas cores,
formas e texturas, as atividades físicas também realizam as suas
próprias mudanças. Graças ao avanço da ciência, todos os dias são
descobertas novas maneiras de tornar a saúde cada vez melhor. Os
modismos acabam sendo criados. Primeiro foram os exercícios aeróbicos,
depois a musculação das academias, em terceiro as aulas de ioga e a
onda de paz interior e por fim a explosão do Pilates com a grande sacada
de fortalecer e tonificar os músculos, tratando e prevenindo patologias
osteomusculares.
Diferenças
Se pensarmos um pouco nessas modalidades de exercícios
citadas acima, ficar fácil perceber o que existe de comum entre elas:
são fragmentadas. O foco de cada uma é tratar um parte específica do
corpo de cada vez, como se os nossos músculos não fossem conectados uns
aos outros. Só que eles são. Todos eles formando uma grande cadeia e
assim, o que se faz em músculo que fica na panturrilha pode interferir na coluna. A nova malhação muda com todos esses padrões.
O que se encontra hoje, nas academias mais modernas do
país, são exercícios que trabalham todo o corpo de uma única vez e que
levam a picos de intensidade com intervalos devidamente cronometrados. O
foco não é mais apenas a musculatura, mas também o equilíbrio, a
coordenação motora, a estabilidade. Os novos exercícios estão
trabalhando músculos que antes, não eram alcançados pelos aparelhos
convencionais. Eles são desenhados especificamente para esse tipo de
exercício.
A base dos exercícios
Os movimentos são criados baseados em três propostas principais:
-
Atividades funcionais: elas tomam como referência atividades da vida diária. Como abaixar para pegar ao no chão, erguer um objeto no chão para colocar em outro, por exemplo. Elas vão dos mais simples até os mais complexos;
-
Core: esse é um nome que se dá quando queremos falar em equilíbrio. O nosso centro de gravidade encontra-se na região próxima ao umbigo e fica localizado bem no meio do nosso corpo. Esse tipo de exercício visa trabalhar o nosso equilíbrio com foco na musculatura dessa região;
-
Exercícios intervalados: o objetivo é fornecer ao corpo picos de intensidade com intervalos curtos e velocidades de movimento diferentes;
Nas academias
A forma das pessoas se exercitarem dentro das academias vem
acompanhando esse ritmo. Hoje é comum ver na grade de aulas o
treinamento funcional ou suspenso. Nada de aulas chatas com movimentos
repetitivos: os alunos são instruídos a fazer um circuito no qual
realizam diversos movimentos como abaixar, saltar, empurrar objetos,
correr em zig zag e até subir em cordas ou levantar pneus de caminhão.
A proposta das aulas é simples. Ao invés de você se moldar
aos aparelhos, eles se adequam ao exercício que será realizado e ao seu
tipo físico. Equipamentos como fisioboll, bola feijão, pranchas de
diversos formatos, faixas elásticas e rampas para treinar o equilíbrio e
a coordenação, ajudam a fortalecer os músculos, melhorar o desempenho
do metabolismo e do sistema cardiorrespiratório.
Exercícios Intervalados
Esta é outra boa novidade do treinamento físico. As pessoas
estão acostumadas a realizar treinos aeróbicos seguindo um único ritmo.
Esse tipo de atividade também é benéfica para a saúde, mas não ajuda
muito na perda de gorduras ou na performance. Depois de poucos minutos, o
organismo ganha estabilidade no exercício e passa a consumir menos
energia que no início dele.
Nenhum comentário :
Postar um comentário