Quando você for a um restaurante procure ingerir alimentos mais saudáveis, deixando as frituras de lado, ao invés de tomar um suco artificial prefira as frutas, ao invés dos refrigerantes prefira a água, pegue uma pequena porção de cada verdura (quanto mais colorido o prato melhor: alface, tomate, cenoura, rúcula, repolho, abobrinha...) só cuidado com o molho que irá pôr por cima (nada de molho branco que é rico em sódio), a sobremesa (pudins, mousses, tortas, sagus, arroz doce...) uma tentação, né? deixe de lado, então peça um cafezinho (preto) com adoçante ajuda a acordar, acelera o metabolismo, ajudando a queimar gordura, pois é um alimento termogênico.
Fazendo isso aliado a exercícios físicos regulares você está dando um bom passo rumo a uma vida com qualidade e mandando a obesidade para longe.
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