Exercícios de reabilitação para a fratura da clavícula:

*** Atenção, cuidado ! Sempre faça os seus exercícios acompanhado por um profissional

Os exercícios a seguir são apenas um guia de tratamento básico, por isso o paciente deve fazer a reabilitação acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.

A fisioterapia conta com muitas técnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutenção ou ganho da amplitude de movimento de uma articulação, etc, e por isso, o tratamento não deve ser feito sem a supervisão de um profissional.
 

- Fase I:
1) Exercícios Com o Bastão:
A - Flexão de Ombro:

Ficar em pé e segurar o bastão com ambas as mãos.

Alongar os braços levantando-os sobre a cabeça.

Manter os cotovelos estendidos. Manter por 5 segundos e retornar à posição inicial.

Repetir 10 vezes.



B - Abdução e adução de ombro:

Ficar em pé e segurar o bastão com as duas mãos.

Apoiar o bastão sobre as coxas.

Mantendo os ombros retos, usar o braço não lesionado para empurrar o lesionado para fora, para o
lado e para cima o mais alto possível.

Manter por 5 segundos e retornar à posição inicial. Repetir 10 vezes.



C - Adução e abdução horizontal:

Em pé, segurando o bastão com ambas as mãos, manter os braços estendidos na altura do ombro.

Balançar o bastão para um lado, manter 5 segundos e levar para o outro lado, depois de 5 segundos
reiniciar o exercício.

Repetir 10 vezes.



D - Extensão de ombro:

Em pé, segurando o bastão com ambas as mãos atrás das costas, levar o bastão em sentido contrário às costas.

Sem dobrar os cotovelos afaste-o das costas.

Manter a posição final por 5 segundos, relaxar e retornar à posição inicial.

Repetir 10 vezes.


E - Rotação interna:

Em pé, segurar o bastão com ambas as mãos atrás das costas. Levantar e abaixar o bastão dobrando os cotovelos.

Manter a posição com os cotovelos dobrados por 5 segundos e retornar à posição inicial.

Repetir 10 vezes.


F - Rotação externa:

Deitar sobre as costas, segurar o bastão com ambas as mãos e as palmas para cima.

A parte superior do braço deve ficar apoiada no solo, os cotovelos também apoiados no solo de ambos os lados, dobrados em um ângulo de 90º.

Com o braço bom empurrar o lesionado para longe do corpo mantendo o cotovelo do lado lesionado apoiado no solo lado do corpo.

Manter por 5 segundos.

Retornar à posição inicial. Repetir 10 vezes.
 
 


2 - Dinâmica de Amplitude de Movimentos Dos Ombros:

A - Flexão:

Em pé, com os braços relaxados ao lado do corpo, levantar os braços acima da cabeça, apontando os polegares para cima.

Manter 5 segundos e retornar à posição inicial.

Repetir 10 vezes.



B - Adução e abdução do ombro:

Na mesma posição inicial do exercício anterior, levantar os braços fazendo um “T” e depois um “Y”. 

Manter 5 segundos e retornar à posição inicial.  Repetir 10 vezes.


 

C - Adução e abdução horizontal:

Em pé, com os braços levantados e estendidos à frente do corpo na altura do ombro, levar os braços para os lados o máximo possível.

Manter 5 segundos e voltar à posição inicial.

Repetir 10 vezes. É importante manter os braços na altura dos ombros durante todo o exercício.



D - Extensão dos ombros:

Em pé, levar o braço comprometido para trás, mantendo o cotovelo reto.

Manter essa posição por 5 segundos e retornar à posição inicial. 

Repetir 10 vezes. 



E - Alcance de movimento da escápula:

Levar os ombros para cima e pressionar as escápulas para cima e para baixo, fazendo um circulo com os ombros.

Retornar à posição inicial.

Manter cada posição por 5 segundos e fazer todo o exercício novamente 10 vezes.


 

Fase II:

1 - Abdução Horizontal Deitado de Lado: Deitar sobre o lado não lesionado, com braço lesionado apoiado sobre o peito. Lentamente levantar o braço lesionado, mantendo o cotovelo reto e a mão apontando para o teto. Repetir 10 vezes.

	2 - Extensão do Ombro de Bruços: Deitado sobre a barriga em uma cama com o braço comprometido pendendo para fora. Com o cotovelo estendido, lentamente levantar o braço e até ficar com o braço estendido apontando para o teto. Retornar à posição inicial. Repetir 10 vezes.
	3 - Enrolamento do Bíceps: Em pé, segurando um peso, dobrar o cotovelo do braço comprometido e elevar a mão. Com a palma para cima, de encontro ao ombro. Lentamente retornar à posição inicial e estender o braço. Repetir 10 vezes.
4 - Tríceps: Deitar de costas, com os braço lesionado esticado, apontando a mão para o teto.  A outra mão deve segurar o cotovelo do lado comprometido. Dobrar o cotovelo lesionado para trás, fazendo com que a mão desse braço apoie-se sobre o ombro e assim seu cotovelo fique apontando para o teto.  Estender o braço fazendo com que a mão fique apontando para o teto.  Repetir 10 vezes.
	5 - Abdução: Em pé com o braço lesionado ao lado do corpo, a palma da mão apoiada na perna, elevar o braço lateralmente, com o cotovelo estendido. Manter por 5 segundos e voltar à posição inicial. Repetir 10 vezes.
	6 - Flexão do Ombro: Em pé com o braço lesionado ao lado do corpo, eleve o braço anteriormente, mantendo o cotovelo estendido. Manter por 5 segundos e repetir 10 vezes.

Fonte: http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/041_fratura_clavicula.html