Confira os alimentos de acordo com seu índice glicêmico:

BAIXO ÍNDICE	ÍNDICE MODERADO	ALTO ÍNDICE
Maçã	Passas	Bebidas isotônicas
Suco de uva	Pão integral	Gel de carboidratos
Pêra	Aveia	Batata
Damasco	Arroz branco	Mel
Pêssego	Pão de centeio light	Melancia
Couve	Banana	Pão branco (francês/ de forma)
Laranja	Batata doce	Pipoca
Ameixa	Suco de frutas	Bolo
Melão	Ervilhas verdes	Torradas
Cereja	Feijões cozidos	Cookies
Brócolis	Kiwi	Abacaxi
Tomate	Manga	Beterraba
Lentilha	Mamão	Biscoitos
Grão de cevada	Uva	Mandioca
Espinafre	Suco de maçã	Geleias
Pepino	Creme de trigo	Barra de cereais
Repolho	Inhame	Abóbora
Couve-flor	Morango	Cereal com flakes
Alface	Massa integral	Papaia
Nozes	Arroz integral	Massa de farinha branca
Tofu e queijos	Yakult	Milho

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2014/02/indice-glicemico-faca-alimentacao-certa-antes-durante-e-apos-o-treino.html